Dormir bien no es un lujo, es una necesidad vital. El descanso adecuado permite que el cuerpo y la mente se recuperen, refuercen el sistema inmunológico y funcionen con energía y claridad durante el día.
🕐 ¿Cuánto dormir?
- Adultos: entre 7 y 9 horas por noche.
- Adultos mayores: entre 7 y 8 horas.
- Dormir menos de 6 horas con frecuencia puede afectar gravemente la salud.
😴 Beneficios de un buen descanso:
- Mejora la memoria, concentración y el estado de ánimo.
- Refuerza el sistema inmunológico.
- Ayuda a mantener un peso saludable.
- Disminuye el riesgo de enfermedades como diabetes, hipertensión y depresión.
- Favorece una piel más saludable y un envejecimiento más lento.
❌ Consecuencias de dormir mal:
- Cansancio constante y falta de energía.
- Irritabilidad, ansiedad o tristeza.
- Mayor riesgo de accidentes.
- Aumento del apetito y el sobrepeso.
- Disminución del rendimiento físico y mental.
✅ Consejos para dormir mejor:
- Mantenga un horario regular de sueño.
- Evite pantallas (celular, TV) antes de acostarse.
- No consuma cafeína o alcohol por la noche.
- Cree un ambiente tranquilo, oscuro y cómodo para dormir.
- Practique técnicas de relajación o respiración antes de dormir.
Dormir bien es una inversión diaria en su salud física y mental. Cuide su descanso. Cuide su vida.
